[...] - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek - chodzi o mieśnie poruszające tułowiem czy ramionami i barkami albo najlepiej jak można konkretnie jakie) polecam wykonywanie: W planie treningowym pleców - przy pogłębionej lordozie to chyba nie jest dobry pomysł, czy może mogę ćwiczyć dolne albo jakieś inne partie [...]
[...] zregeneruje czy nie. Serie dalem przykladowe. Czy od tego po SD rece dostana odpowiedni wycisk? To byloby HST w czystej postaci, nieprawdaz? Czy ktos tak cwiczy? Jesli tak jakie ma efekty? Wydaje mi sie, ze cwiczenia na rece to strata czasu w HST. Powtarzam zebym nie zostal zle odebrany - to strata czasu w HST. Jak wiemy rece cwicza sie przy [...]
[...] Czy od tego po SD rece dostana odpowiedni wycisk? To byloby HST w czystej postaci, nieprawdaz? Myśle, że dostaną odpowiedni wycisk Czy ktos tak cwiczy? Jesli tak jakie ma efekty? Zrobiłem 1/2 Cluster'a.. czułem, ramiona po treningu Wydaje mi sie, ze cwiczenia na rece to strata czasu w HST. Powtarzam zebym nie zostal zle odebrany - to [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
[...] mam problem z trzymaniem sztangi przedramiona nie wytrzymuja (wiec do 100 zakladam paski) 3. Wyciag - przyciaganie drazka do karku + brzuch na przemian 4 serie (nie kojarze jakie sa obciazenia na atlasie) 4. Podciaganie do brody w szerokim uchwycie nadchwytem 2serie 5. Kaptury sztanga+sztangielkami 3 serie sztanga 60 kg a sztangielki po 32kg [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] mnie od kilku dni łopatka a raczej "miesień znajdujacy sie miedzy lopatka a kregoslupem" ...tylko prawa strona :/ Nie wiem czy jest to cos powaznego, bo cwiczenia jedyne jakie ostatnio wykonuje to raz dziennie podciagam sie na drazku kilkanascie razy(rece staram sie trzymac symetrycznie na szerokosci barkow i nie bujac cialem)...do tego [...]
mam taki problem: chce zrzucić mój tłuszczyk na brzuszku, ale najbardziej wałek tłuszczu pod lewą piersią ( na wysokości serca), wzrost 165 waga 62 kg. czy może mi ktos doradzić jakie ćwiczenia i suplementy mam stosować, jestem początkującą osobą DZIĘKI Z GÓRY
Witam, czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia jakie mogę wykonywać aby móc się podciągać na drążku nachwytem ponieważ próbuję ale mi to coś nie wychodzi :( z góry dzięki PS.Proszę o wyrozumiałość jestem początkujący w tym temacie ;)
[...] na drazku waskim lub szerokim chwytem x 2 serie po max Nogi: Przysiady ze sztanga x 2 serie" -- masz możliwość włączenia MC? do pleców możesz dodać wiosłowanie "jakie cwiczenia wykonywac by byc "grubszym z boku"? -- takie które rozwijają mięśnie pleców ;). Rób podciąganie uchwytem na szerokość barków, podobnie jak i [...]